En ce moment, on grelote ! Alors voici quelques astuces simples pour surmonter le froid et passer l’hiver en pleine forme
J’adapte mon alimentation :en favorisant les sucres lents qui sont plus longs à digérer et qui fournissent ainsi à notre organisme l’énergie nécessaire pour lutter contre le froid. Je fais également le plein de vitamines en forçant sur les fruits et les légumes de saison.
Je ne monte pas trop le chauffage : ce n’est pas parce qu’il fait -10° dehors qu’il doit faire 25° à la maison ! Un trop grand écart de température peut faire plus de mal que de bien. Alors j’enfile un gros pull, je bois une tisane bien chaude et je règle mon thermostat sur 21° !
Je me repose ! Notre organisme luttera plus efficacement contre le froid si on est en forme ! Alors on se couche tôt pour recharger les batteries et nous permettre ainsi d’affronter les températures minimales !
Je me couvre ! On ressort ses boots bien chaudes et ses gants pour protéger ses extrémités. L’écharpe et le bonnet sont également de rigueur car c’est par la tête et le cou qu’on perd le plus de chaleur. D’une manière générale, l’idéal est de superposer les couches : on commence par une première épaisseur bien isolante puis on enfile un pull pas trop serré pour limiter la transpiration, car le froid et l’humidité réunis, c’est coup de froid garanti !
Je bois des boissons chaudes. J’abuse des tisanes, des thés, des soupes… elles m’aideront à me réchauffer naturellement, tout en profitant de leurs nombreux bienfaits.
Je me lave les mains plusieurs fois par jour avec du savon ou des gels hydro alcooliques… pour limiter les risques de contagion et passer un hiver en pleine santé !
